Benarkah Tidak Kuat Menggenggam Tandanya Masalah Jantung?

liputandigital-Kekuatan genggaman tangan kerap digunakan untuk mengukur kekuatan otot, sering diasosiasikan dengan risiko persoalan kardiovaskular dan mortalitas manusia. Tetapi, apa kaitannya antara genggaman tangan dengan bentuk serta fungsi jantung masih jarang diketahui.
Genggaman tangan yang kuat bisa jadi terkait dengan fungsi dan struktur jantung yang mampu mengurangi risiko kendala kardiovaskular. Pernyataan ini dibuktikan pada satu studi yang dipublikasikan baru-baru ini dalam jurnal PLOS ONE oleh Sebastian Beyer dan Steffen Petersen, dkk. dari Queen Mary University of London, Inggris.


Studi yang dipublikasikan tanggal empat belas Maret 2018 ini mengumpulkan dan menganalisa hasil pindaian Magnetic Resonance Imaging (MRI) dan data pada kekuatan genggaman dari 5.065 peserta yang sebelumnya berpartisipasi dalam studi propspektif UK Biobank.
Petersen dan Beyer mengkonstruksi model statistik dari faktor-faktor potensial yang mungkin mempengaruhi data seperti demografis dasar, faktor risiko jantung, pergerakan massa otot dan taraf aktivitas fisik.
"Kami mempelajari lebih dari 4.600 orang yang menunjukkan bahwa genggaman tangan yang kuat terkait dengan mempunyai struktur dan fungsi jantung yang lebih sehat," jelas Dr Petersen, demikian dikutip dari Science Daily.
Mereka menemukan bahwa peserta yang memiliki genggaman tangan lebih kuat ternyata lebih sering memompa darah tiap denyut jantung walaupun punya massa jantung yang lebih pendek. Perihal ini mengindikasikan bahwa jantung tak mengalami satu kondisi yang disebut remodelling (pembentukan ulang) dari otot jantung.
Remodelling bisa terjadi sebagai respon dari penyebab stres, misal tekanan darah tidak rendah atau serangan jantung. Mengalami sedikit remodelling atau tidak sama sekali diketahui mengurangi risiko dari masalah kardiovaskular.
peneliti-peneliti studi tersebut mengungkapkan bahwa inovasi ini membantu meningkatkan pemahaman kita mengenai bagaimana bentuk dan fungsi jantung bisa berkontribusi pada kaitan dengan kekuatan genggaman tangan dengan masalah kardiovaskular serta mortalitas.
"Kekuatan genggaman tangan tersebut alat pengukur yang tak mahal, bisa dilakukan berkali-kali dan tidak susah diemplementasikan, serta bisa menjadi cara yang penting untuk mengidentifikasi mereka yang beresiko tinggi terkena penyakit jantung dan mencegah kejadian yang mengubah hidup, seperti serangan jantung," ungkap Peterson.

Mengenal Perbedaan Gejala Multiple Sclerosis Dengan Stroke

kolommedia-Penyakit stroke dan multiple sclerosis (MS) sekilas memiliki beberapa kesamaan. Meski demikian, penyakit in adalah dua hal yang berbeda dan penyebabnya pun berbeda. Mengapa keduanya mempunyai gejala yang nyaris sama? Adakah perbedaannya? Berikut penjelasan mengenai perbedaan gejala multiple sclerosis dengan stroke.

Multiple sclerosis merupakan penyakit autoimun, tepatnya sistem imun menyerang sumsum tulang belakang dan saraf di otak. Sebab peradangan berlebih, orang yang mengalami masa serangan MS, beberapa bagian sistem sarafnya berhenti bekerja

Penyakit stroke pun sama-sama memengaruhi sistem saraf. Tapi, penyakit ini disebabkan adanya pembekuan darah atau kebocoran pada pembuluh darah sehingga memotong aliran darah ke otak dan membuat bagian otak itu berhenti bekerja.

Lantaran keduanya menimbulkan masalah serupa, penyakit ini terlihat sama, yaitu memengaruhi fungsi sistem saraf dan membahayakan otak.

Menurut WebMD, gejala multiple sclerosis dan stroke yang ditimbulkan bergantung pada bagian mana dari otak mengalami kerusakan. Namun, keduanya bisa menimbulkan gejala yang sama, seperti : Linglung, tak bisa berpikir jernih, dan tidak fokus, Pusing dan perasaan akan pingsan, Sakit kepala, Merasa kedinginan atau lemah pada lengan, wajah, atau tungkai
Terjadi gangguan atau kehilangan kemampuan untuk berbicara
Tidak gampang berjalan dan Gangguan penglihatan.

Namun, bagaimana membedakan dan mendiagnosis kedua penyakit ini ?

Walau susah, penting untuk mengetahui perbedaan antara gejala multiple sclerosis dengan stroke. Karena ini akan memengaruhi pengobatan dan perawatan yang dilakukan. Untuk mengetahui perbedaan penyakit keduanya maka harus dilakukan tes MRI. Seputar gejala yang pasien alami akan ditanyakan dokter juga. Berikut bebrapa hal yang dapat mempermudah dokter untuk menentukan diagnosa, seperti:

Berapa lama gejalanya muncul

Gejala multiple sclerosis cederung mencuat lebih lama, biasanya lebih dari berjam-jam atau berhari-hari. Sementara stroke terjadi dengan cepat atau mendadak; suatu saat Kamu merasa bugar tetapi tiba-tiba gejala muncul.

Gejala multiple sclerosis sering datang dan tambah parah, tetapi bisa juga membaik (pasang surut gejala). Perhatikan gejala yang tidak biasa, agar dapat membantu pemeriksaan yang dilakukan oleh dokter.

Kehilangan kemampuan untuk berbicara bisa terjadi pada keduanya. Tapi, ini bukan gejala multiple sclerosis yang umum. Jadi, kemungkinan ini bisa menjadi tanda peringatan untuk penyakit stroke.

Selain itu, ada gejala yang mencuat pada multiple sclerosis dan tak muncul pada stroke. Gejala tersebut meliputi kejang otot dan rasa nyeri. Penyakit multiple sclerosis juga bisa berkembang pada usus dan kandung kemih pasien.

Penyakit stroke biasanya menyerang orang yang usianya di atas 50 tahun, sementara penyakit multiple sclerosis biasanya tidak terjadi pada kisaran usia itu.

Kemudian, bila pasien memiliki riwayat penyakit diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tidak rendah (hipertensi), dan kadar kolesterol tinggi, ini menunjukkan pasien lebih beresiko terkena stroke.

Waktu yang tepat memeriksakan diri ke dokter

Jangan menunggu terlalu lama kalau Anda mengalami gejala stroke ataupun gejala multiple sclerosis Lantaran, stroke merupakan kondisi yang serius dan mesti mendapatkan perawatan medis segera. Ini mampu mencegah kendala jangka panjang dan kematian yang disebabkan oleh stroke.

Sementara untuk multiple sclerosis, mematuhi anjuran dari dokter bisa membantu menjaga dan mengurangi kambuhnya gejala, juga penyakit lain dampak komplikasi. Sebaiknya, selalu cek kesehatan dengan rutin dan menerapkan pola hidup bugar supaya terhindar dari aneka resiko penyakit.

Proses dan Tahapan Terjadinya Diabetes Dalam Tubuh

faktualindonesia-Penyakit diabetes melitus adalah salah satu penyakit yang dialami oleh cukup banyak orang, biasanya diakibatkan oleh faktor pola hidup yang tak teratur. Contohnya dikenal sebagai pola makan yang tak seimbang, kurang aktivitas fisik, atau kelebihan berat tubuh (obesitas). Meski telah umum dalam masyarakat, Banyak yang belum tahu atau mengacuhkan proses diabetes terjadi dalam tubuh. Bagaimana proses diabetes terjadi dalam tubuh?

Diabetes dikenal sebagai kondisi metabolik di mana tubuh tidak bisa mengatur glukosa atau gula darah dengan baik. Setiap kali makan karbohidrat, tubuh akan memecahnya menjadi bentuk gula simpel, tergolong glukosa. Glukosa ini kemudian diangkut oleh darah menuju sel-sel tubuh yang bakal digunakan sebagai energi.

Proses pengangkutan glukosa dari darah masuk ke dalam sel dilakukan oleh hormon insulin yang dihasilkan oleh pankreas. Sederhananya, insulin berfungsi sebagai pengatur kadar gula dalam darah. Sayangnya, orang dengan diabetes tidak bisa membuat insulin atau tak bisa merespon insulin dengan baik (resistensi insulin). Akibatnya, pengangkutan glukosa ke dalam sel menjadi tak tercukupi sehingga glukosa menumpuk di dalam darah dan itu bisa kita lihat melewati hasil pemeriksaan kadar glukosa darah yang tinggi.

Tak peduli jenis diabetes apa yang Kamu alami, artinya anda mempunyai banyak glukosa dalam darah, meski penyebabnya mungkin berbeda. Bisa jadi sebab proses diabetes tipe 1, diabetes tipe 2, dan diabetes gestasional.

Mari kita lihat tahap demi tahap
Diabetes tipe 1

Diabetes tipe 1 adalah salah satu penyakit autoimun, yakni penyakit yang menyerang sel tubuhnya sendiri. Pasalnya, insulin dihasilkan sistem kekebalan tubuh malah menghancurkan sel-sel di pankreas yang menghasilkan insulin. Tanpa insulin, sel tubuh tak dapat menerima gula yang dibutuhkan. Akibatnya, terlalu banyak gula yang terbentuk di dalam darah sehingga kadar glukosa darah meningkat tajam.

Lantaran faktor genetik, penyebab diabetes tipe 1 tak diketahui secara tentu, tetapi diduga Perihal ini bisa dipicu oleh faktor lingkungan yang merangsang sistem kekebalan tubuh terhadap pankreas, seperti infeksi virus atau bakteri dan racun kimia dalam makanan. Diturunkan dari Livestrong, resiko diabetes tipe 1 bisa ditingkatkan oleh infeksi virus tertentu yang mengenai bayi di tahun pertama kehidupannya.

Diabetes tipe 2

Menurut Centers for Disease Control and Prevention, diabetes tipe 2 atau penyakit kencing manis lebih umum terjadi ketimbang diabetes tipe 1. Penyakit ini dialami oleh 90 sampai 95 persen orang dari semua kasus diabetes.

Diabetes tipe 2 terjadi dampak resistensi insulin, yaitu kondisi saat pankreas bisa menghasilkan insulin, tapi sel-sel tubuh tak mampu meresponnya dengan baik. Seiring berjalannya waktu, pankreas bisa kehilangan kemampuan untuk memproduksi insulin.

Ketika pankreas tidak dapat menjalankan tugasnya, sel tubuh tidak bisa menerima gula yang seharusnya dibawa oleh insulin. Akibatnya, terlalu tidak sedikit gula yang terbentuk di dalam darah dan terjadilah diabetes tipe 2.

Penyakit ini diakibatkan oleh faktor genetik dan faktor risiko lainnya, tergolong obesitas dan gaya hidup yang tak sehat. Kenaikan gula darah secara terus-menerus dan tidak segera diobati bisa merusak berbagai organ tubuh, seperti mata, jantung, pembuluh darah, syaraf, dan ginjal.

Diabetes gestasional

Saat seorang perempuan mengalami diabetes selama kehamilan, artinya ia terkena diabetes gestasional. Diabetes ini adalah bentuk intoleransi glukosa yang berkembang selama kehamilan. Sebab dikarenakan produksi hormon yang berlebihan di dalam tubuh, diantaranya yang dihasilkan oleh plasenta. Hormon inilah yang membuat sel tubuh lebih resisten terhadap insulin.

Pankreas akan memproduksi insulin ekstra untuk mengatasi resistensi tersebut. Bakal tetapi, ada saat ketika pankreas tidak mampu mengatasinya sehingga glukosa yang masuk ke sel tubuh menjadi sedikit. Itu sebabnya terjadilah diabetes gestasional.

Penyebab diabetes gestasional tidak diketahui secara pasti, namun biasanya dialami oleh perempuan gemuk dan mempunyai riwayat diabetes dalam keluarga. Setelah melahirkan, diabetes gestasional biasanya hilang

Makanan Yang Kaya Gizi Untuk Mata Kering

jurnalportal-Obat tetes memang selalu diandalkan untuk mengatasi mata kering. Namun, menggunakan obat tetes mata Anda dalam jangka panjang juga dapat berbahaya, maka tidaklah salah untuk beralih dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Makanan dengan gizi yang baik bisa membantu atasi mata yang kering.

Mata kering dikenal sebagai salah satu persoalan mata yang sering kali terjadi. Hal ini membuat mata mudah kena iritasi bahkan bisa menurunkan kemampuan melihat. Obat tetes sebagai solusi dari mata yang kering digunakan oleh sebagian orang elalu. Padahal, sesungguhnya Kamu bisa mengecek kembali sumber makanan apa saja yang Kamu konsumsi sehari-hari.



Diturunkan dari laman Nutrition Facts, produksi air mata ditingkatkan oleh makanan dengan kandungan gizi yang tepat bisa mengobati mata yang kering dengan langkah-langkah. Produksi air mata ditingkatkan oleh coba konsumsi makanan yang sudah terbukti bisa mengganti sumber makanan Kamu kalau mata kering dengan sumber makanan yang dipercaya ampuh untuk Penderita mata kering sebaiknya menurunkan tidak banyak asupan protein, lemak dan kolesterol yang berlebihan.

Berikut jenis-jenis makanan yang bisa mengatasi mata kering

1. Vitamin C
Vitamin C mengandung asam askorbat yang penting sekali bagi kesehatan mata. Telah terbukdi dengan makan makanan kaya vitamin C dapat mengoptimalkan kerja pembuluh darah pada mata dan membantu mencegah katarak . Kamu bisa mendapatkan sumber vitamin C dari jeruk, bayam, tomat, pisang, apel dan anggur.

2. Makanan yang mengandung vitamin E tinggi juga dapat diandalkan mengatasi mata kering Pasalnya, jenis vitamin ini dapat melindungi sel-sel mata dari kerusakan. Bahkan vitamin E juga berkhasiat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Mulai sekarang pastikan jika makanan seperti kacang-kacangan dan ubi

3. Lutein dan zeaxanthin
Lutein dan zeaxanthin termasuk antioksidan yang dapat mencegah penyakit mata kronis dan membantu menjaga sel mata tetap sehat. Persoalan mata kering juga bisa diatasi dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan ini. Sepert pada telur, brokoli, kubis, jagung dan bayam.

4. Asam lemak omega 3
Makanan dengan omega 3 tinggi  merupakan makanan yang dapat mengatasi mata kering. Setelah meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial, orang-orang yang mengalami kejadian mata kering mulai memperlihatkan adanya peningkatan produksi air mata dalam kurun waktu sepuluh hari, Omega 3 mampu merangsang kelenjar pada mata (kelenjar meibomian) supaya memproduksi minyak pada air mata. Biar tak cepat kering, minyak ini berguna untuk menjaga air mata. Sumber makanan yang kaya asam lemak omega 3 dikenal sebagai ikan salmon, ikan sarden, ikan tuna, ikan teri, minyak ikan, kacang kedelai, sayuran hijau dan berdaun, kacang-kacangan dan biji-bijian

5. Zink
Zink adalah yang membantu mata untuk mendapatkan vitamin A, lalu digunakan untuk pembentukan melanin mata.  Bukan hanya untuk menjaga dan mencegah kerusakan mata, seperti yang selama ini orang banyak tahu. Melanin di kenal sebagai pigmen yang terdapat pada iris, yang bermanfaat sebagai penentu warna iris. Jika Kamu perhatikan warna mata setiap orang tidaklah sama, tTergantung seberapa banyak melanin di dalam iris ama halnya seperti melanin penentu warna kulit dan rambut.
Bila kebutuhan zink tak tercukupi dengan baik, maka mata Kamu beresiko tidak rendah untuk terinfeksi. Zink tak bisa diproduksi oleh tubuh oleh sebab itu penting untuk meccukupi kebutuhannya. Kebutuhannya dapat dipenuhi dari makanan yang Kamu konsumsi seperti tiram.

6. Kalium
Kalium merupakan nutrisi untuk mata yang penting untuk dipenuhi. Kekurangan kalium bisa menyebabkan mata jadi kering. Sumber Kalium yang bisa anda konsumsi didapat dari kacang almond, pisang, kismis, kurma dan alpukat.

faktualonline-Rambut adalah mahkota wanita, rambut yang indah didapatkan oleh tak salah tidak sedikit wanita rela melakukan apa saja untuk. salah satu kendala yang sering dihadapi untuk mendapatkan rambut yang indah dikenal sebagai uban. Rambut beruban dipengaruhi oleh pigmen melanin yang mengontrol warna rambut.

Rambut beruban diakibatkan oleh nutrisi yang tak terserap sampai ke atas kepala, sehingga menyebabkan uban mencuat. Faktor munculnya uban bisa disebabkan oleh stres, pola makan yang tidak sehat, polusi dan tingginya chlorine dan sebagainya. Jika anda mengatasinya dengan langkah-langkah alami, tak ada salahnya

 

Selain dengan menjaga pola makan, susu cair dimanfaatkan anda dapat mengatasi uban dengan cara alami . Selain bermanfaat untuk memenuhi nutrisi tubuh dan menjaga kesehatan, susu cair dapat mengatasi masalah uban ini. 

Kegunaan susu cair

Ambil ½ cangkir susu cair yang telah dihangatkan. Campur susu cair dengan merica hitam dan satu sendok air lemon. Oleskan cairan tersebut pada kulit kepala sampai merata. Selama tiga puluh menit, diamkan Lalu bilas sampai bersih. Untuk mendapatkan hasil yang baik lakukan setiap 2 hari sekali. Makin sering kamu melakukannya maka hasilnya makin terlihat.

So , Tidak susah untuk membuatnya bukan ?  Moga-moga berhasil dan selamat mencoba.

Langsung Mandi Sesudah Berolahraga, Amankah ?

channelrakyat-Setelah berolahraga tubuh akan berkeringat lebih dari biasanya. Kamu mungkin akan merasakan tubuh berkeringat, bau, dan lengket. Kemudian setelah itu kamu mungkin ingin langsung cepat-cepat mandi. Namun  ada mitos yang mengatakan bahwa mandi sesudah olah raga tidak disarankan.

Benarkah mandi setelah olah raga berbahaya bagi kesehatan ?



Mandi setelah olahraga dapat membantu membersihkan keringat dan bakteri di kulit kamu , selain itu juga dapat meringankan nyeri otot dan sendi. Namun tetap saja, mandi langsung setelah olah raga tidak diperbolehkan. Sebaiknya anda berikan jeda waktu antara olahraga dan mandi.
Saat Kamu berolahraga, jantung memompa darah yang kaya oksigen ke otot lebih banyak dari biasanya. Hal ini membuat suhu tubuh naik dan detak jantung berdenyut lebih cepat. Kalau Anda langsung mandi maka pembuluh darah akan melebar dan membuat Anda rentan terhadap aneka penyakit yang bisa menyerang tiba-tiba seperti serangan jantung.
Oleh karena itu, hal terpenting yang dapat Anda lakukan sesudah berolahraga yaitu melakukan pendinginan. Pendinginan wajib dilakukan agar membuat detak jantung dan suhu tubuh kembali normal. Para Ahli menyarakan jika ingin mandi setelah olahraga anda minimal melakukan pendinginan selama dua puluh menit .
Mandi air hangat dan dingin sama-sama bermanfaat bagi tubuh. Dr. Kristin Maynes, spesialis terapi fisik di California menyatakan bahwa mandi air hangat memicu lancarnya aliran darah ke semua tubuh, membantu menenangkan otot, dan memulihkan otot serta sendi. Sesudah rasa lelah yang mendera, mandi air hangat juga membuat Kamu lebih rileks
Sedangkan mandi air dingin dapat membantu tubuh untuk melindungi organ dalam tubuh dengan mendorong darah mengalir jauh hingga ke kulit. Ketika Anda berolahraga, detak jantung bakal meningkat. Saat itu, asam laktat di otot akan dihasilkan kebutuhan oksigen meningkat dan tubuh secara alami.
Jika anda melakukan olahraga yang cukup intens, Kondisi ini normal terjadi. Karena Tubuh mengandalkan cadangan energi yang ada. Saat jumlah asam laktat meningkat, maka akan menimbulkan perasaan seperti rasa terbakar saat berolahraga. Jadi mandi air dingin bisa jadi pereda rasa panas ini.
Selain itu, mandi air dingin juga mengurangi resiko terjadinya radang otot dan rasa nyeri yang disebabkan oleh olahraga yang terlalu intens. Secara keseluruhan, mandi air dingin sesudah latihan membantu menyempitkan pembuluh darah yang melebar dan mengurangi aktivitas metabolik yang bisa menjadi penyebab kerusakan jaringan serta pembengkakan.
Maka, Mandi sesudah berolahraga tidak mengancam kesehatan Anda asalkan memberikan jeda antara waktu olahraga dan mandi, Anda bisa mencoba mandi dengan air dingin atau hangat sesuai dengan keinginan Anda. Usahakan untuk membersihkan tubuh dengan sempurna dari ujung kepala sampai ujung kaki biar tubuh terbebas dari kuman yang menempel dan membuat Kamu kembali segar untuk menjalankan aktivitas selanjutnya.

Anak Tantrum yang Melebihi Batas Normal

jurnalhub-Tantrum pada anak adalah keadaan saat anak mengeluarkan emosi dengan cara mengamuk, marah, menangis kencang, hingga membanting barang-barang. Biasanya, tantrum terjadi saat ia mempunyai dua emosi yang kuat, yaitu kemarahan dan kesedihan yang berlebihan. Kondisi ini sebenarnya normal terjadi pada anak, bahkan bisa dianggap sebagai bagian dari proses perkembangan. Menurut Belden, seorang psikolog perkembangan anak, menyebutkan bahwa setiap anak sungguh mungkin mengalami tantrum. Tapi kalau sudah berlebihan
Tantrum pada anak bisa jadi tanda bermasalah pada perkembangan anak.

Berikut tanda jika tantrum sudah melebihi batas :

1. Anak Yang belum bersekolah akan lebih banyak menghabiskan waktu dirumah, perhatikan kalau ia mengalami tantrum sekitar 10 sampai dua puluh kali dalam satu bulan di kediaman, atau lebih dari lima kali amukan sehari yang terjadi selama beberapa hari. Kemungkinan dia beresiko untuk mengalami masalah kejiwaan yang serius .
2. Apabila anak tantrum walau sebentar sudah membuat orang tua pusin, bagaimana jika anak tantrum dalam waktu yang lama misalkan sampai lebih dari 20 menit,  jika anak memang mengalami gangguan mental, maka durasi waktu mengamuknya akan lebih lama dan konstan ketimbang dengan anak normal.
Contohnya, pada anak yang normal, dia akan mengamuk pada 1 jam pertama dan periode tantrum selanjutnya cuma 20-30 detik saja. Akan tapi bila si kecil mempunyai kendala dengan kesehatan mentalnya, maka dia akan mengamuk selama 25 menit dan tak berhenti. Selama 25 menit atau lebih, dan akan sama atau lebih jika ia mengamuk di waktu berikutnya.

3. Saat mengamuk, sering melakukan kontak fisik dengan orang lain
Sudah hal yang lazim dilihat saat si kecil mengalami tantrum hingga menendang atau bahkan memukul orang terdekat mereka. Tantrum pada anak yang tidak normal bisa dinilai dengan melihat perilakunya saat mengamuk.
Kalau sudah sering melakukan kontak fisik seperti memukul, mencubit atau bahkan menendang orang-orang di sekitarnya, maka ini sudah di luar batas wajar. Bahkan pada sejumlah kasus, amarah si kecil diredakan oleh keluarga lebih memilih melindungi diri mereka lantaran kesulitan. Waspada akan perihal ini, karena ini bisa jadi tanda bahwa si tidak besar memiliki gangguan pada dirinya.

4. Marah sampai melukai diri sendiri
Bila si kecil marah dan mengamuk hingga melukai dirinya sendiri, itu tanda bahwa ia mungkin mengalami masalah kesehatan mental tertentu. Saat ia sedang marah, menendang aneka beda di sekitarnya dan cenderung mencakar , menggigit atau bahkan membenturkan kepala ke dinding , maka saat itu si kecil sedang depresi berat.

5. Belum dapat menenangkan diri sendiri
Kebanyakan ketika si kecil tantrum bertujuan karena ingin mendapat perhatian lebih,karena sedang lapar, lelah, atau menginginkan suatu benda tertentu. Ketika meluapkan emosinya  si kecil cenderung tidak mampu untuk menenangkan dirinya sendiri . Karena itu, anda dituntut untuk bisa menenangkan anak agar ia kembali tenang.
Demi tercapainya hal yang mereka inginkan, Namu jangan selalu menuruti setiap kali anak merengek hebat karena akan membuat si kecil bakal selalu bertindak seperti ini terus menerus.
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, tantrum adalah hal yang normal terjadi dalam perkembangan buah hati Anda. Ada sejumlah langkah-langkah yang bisa Kamu lakukan jika Anda menyadari kategori tantrum yang dialami anak anda telah melalui batas

Pertama, mulailah dari diri Anda dan keluarga.
Cobalah berbicara dengan si kecil baik-baik, namun jika si kecil tidak menunjukan perubahan, jangan menyerah. Anda bisa mencoba dengan mengambil langkah penyampaian yang bisa dicerna dengan mudah oleh si kecil.
Beri juga contoh hal baik yang bisa si kecil lakukan jika sedang dilanda kemarahan atau kesedihan hebat. Biasanya sikap anak akan berubah seiring bertambah usia dan adanya atmosfer dari keluarga yang mendukung perubahan bagi sikap anak.

Berkonsultasi dengan psikolog anak
Selanjutnya jika Anda merasa tidak bisa menangani hal ini , anda dapat mencari orang ketiga , yatiu meminta bantuan psikolog tentang keadaan anak. Keadaan yang sedang terjadi dalam keluarga juga bisa Anda sampaikan untuk membantu psikolog menilai penyebab tantrum yang berbahaya pada si kecil.

Beberapa Penyebab Ibu Hamil Sulit Tidur

jurnalkini-Selama kehamilan, tubuh mengalami beragam perubahan, salah satunya ialah insomnia. Demi kesehatan ibu dan janin, namun walau demikian tetap saja ibu hamil membutuhkan istirahat yang cukup Dikutip dari American Pregnancy, insomnia saat hamil adalah kondisi yang normal dan memengaruhi 78 persen wanita hamil. Mengapa bisa begitu? Cari tahu penyebabnya di sini.
Penyebab tidak gampang tidur saat hamil

Beberapa Penyebab Ibu Hamil Sulit Tidur[/caption]Insomnia dikenal sebagai kondisi saat seseorang mempunyai mutu tidur yang buruk yang disebabkan oleh hal-hal seperti kesulitan untuk memulai tidur, terbangun lebih sering di malam hari, susah untuk kembali tidur sesudah terbangun, dan tidur tak pulas.
Berikut beberapa penyebab mengapa insomnia saat hamil kerap terjadi.
1. Perut terasa mulas
Terkadang ibu hamil mengalami gangguan pencernaan efek perubahan hormon selama kehamilan sehingga menimbulkan rasa mulas dan membuat Kamu tidak mudah tidur.
Sebelum tidur dan terutama menghindari konsumsi makanan pedas, cobalah untuk tak makan dalam waktu dua jam Selama kehamilan, atau Zantac aman
Bantal yang lebih tinggi dan tidur bisa digunakan oleh langkah-langkah lainnya yaitu Kamu dengan posisi miring ke kiri untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan dan mencegah rasa perih di dada.
2. Gerakan bayi di dalam rahim
Gerakan bayi di dalam rahim bisa membuat Kamu terbangun dari tidur. Pasalnya, bayi sering kali bergerak mulai dari menendang hingga memutar. Jika bayi menendang ke arah tulang rusuk, biasanya hal itu cukup membuat ibu terbangun dan merasakan ketidaknyamanan. Tak ada hal yang bisa Kamu lakukan untuk menghentikan gerakan ini.
Satu-satunya cara yaitu menikmati setiap kontraksi yang terjadi dan mencoba untuk tetap bersantai. Anda bisa menarik nafas dalam-dalam dan mengembuskannya perlahan supaya tubuh lebih rileks.
3. Lebih sering buang air tidak besar
Telah bukan hal yang janggal jika ibu hamil makin sering buang air tidak besar sepanjang hari Kapasitas kandung kemih biasanya bakal menyusut secara signifikan seiring dengan rahim yang terus membesar.
salah satu cara mengatasi hal ini ialah dengan meminum air sesedikit mungkin dalam 1 atau 2 jam sebelum tidur untuk membatasi intensitas buang air kecil Kamu di pertengahan tidur.
Selain tersebut, cobalah untuk menjaga lampu kamar dan kamar mandi tetap redup sehingga Kamu bisa dengan tidak susah kembali tidur saat wajib terbangun karena harus ke kamar kecil. Pasalnya, lampu yang tidak gelap bisa merangsang tubuh Anda untuk tetap terjaga sepanjang malam.
4 .Tak nyaman sebab perut yang terus membesar
Kondisi perut yang terus membesar bisa sungguh membuat tak nyaman. Bantuan bantal tidur eksklusif untuk ibu hamil untuk menambah kenyamanan tidur digunakan oleh anda bisa mencoba berbagai posisi tidur yang dirasa nyaman dan. Selain itu, menurut National Sleep Foundation, sekitar satu dari empat perempuan hamil biasanya mengalami sindrom kaki gelisah (restless leg syndrome). Kaki digerakkan oleh kondisi ini adalah gangguan sistem saraf yang menyebabkan dorongan gede dan tidak tertahankan untuk. Perihal ini juga mampu menyebabkan adanya sensasi geli di kaki, betis, dan paha. Sensasi sering kali memburuk di sore dan malam hari.
Sensasi ini tak hanya dapat dirasakan di kaki, tetapi juga di lengan. Sindrom kaki gelisah juga terkait dengan hentakan paksa dari kaki dan lengan, yang dikenal sebagai gerakan tungkai periodik dalam tidur. Maka bisa jadi pertanda bahwa Anda kekurangan zat besi dan folat jika Anda mengalami perihal ini Usahakan untuk menambah asupan kedua zat ini untuk menghilangkan sindrom kaki gelisah.
5. Kram kaki dan nyeri punggung
Kaki yang kram dan nyeri punggung menjadi perihal yang sangat umum terjadi pada ibu hamil. Hal ini sering kali membuat Kamu tidak gampang tidur atau terbangun saat sedang nyenyak-nyenyaknya. Bantal di antara kedua kaki untuk mengurangi tekanan ditempatkan untuk mengatasi nyeri punggung Anda bisa tidur dengan posisi menyamping dengan.
Untuk menghindari kram kaki, pijatan lembut diberikan kamu juga bisa melakukan peregangan sebelum tidur dengan berjalan-jalan santai di sekitar kamar dan meminta pasangan untuk. Selain tersebut, kaki saat duduk di siang hari dan juga saat Kamu tidur ditinggikan oleh anda bisa mencoba untuk.
6. Kecemasan
Kemungkinan lain yakni faktor kecemasan. Saat hamil, perempuan tidak jarang mengalami kecemasan yang berlebihan. Ketakutan tersendiri ditimbulkan dari mulai memikirkan perubahan bentuk tubuh hingga membayangkan proses persalinan yang kerap. Sebelum tidur, anda perlu memanjakan dan menenangkan diri
Cobalah untuk tetap aktif di siang hari, tetapi jangan sampai berlebihan. Melakukan olahraga beresiko rendah seperti berenang, berjalan kaki, dan yoga kehamilan bisa membantu memperbaiki pola tidur Kamu di malam hari sehingga insomnia saat hamil mampu teratasi dengan baik.