siaranmedia-Beraktifitas seharian terkadang membuat tubuh lelah. Untuk itu butuh persiapan pada pagi hari seperti sarapan agar tubuh tidak cepat lelah dan siap menghadapi aktifitas.
Sarapan adalah salah satu hal yang sebaiknya tidak dilewatkan di pagi hari. Karena sarapan dapat memberikan tenaga untuk seharian beraktivitas dan menyelesaikan semua pekerjaan. Namun, sayangnya justru dengan alasan ingin menurunkan berat badan banyak yang tak sarapan .
Banyak yang sedang berupaya menurunkan berat badan, dengan cara mengurangi porsi makanan bahkan melewatkan sarapan karena tidak ingin menambah kalori. Sementara untuk memulai aktifitas seharian sarapan sangat penting bagi tubuh. Dengan Melewatkan sarapan justru malah menyebabkan rasa lapar dan membuatmu tergoda untuk ngemil nantinya.
Dilansir dari Shefinds, Rabu (18/04/2018), ahli gizi Megan Ostler, MS, RD di iFit mengatakan semua makanan pasti mengandung kalori, namun ada beberapa jenis makanan yang memiliki sedikit kalori yaitu kurang dari 25%. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dianjurkan bagi orang yang sedang berdiet tanpa khawatir menambah kalori dan bisa dijadikan menu sarapan.
Bayam
Ingat dengan kartun Popeye? Dikisahkan Popeye memiliki kekuatan super dan tubuh berotot kekar karena suka makan bayam. Hal tersebut didasarkan pada Komposisi fitokimia hijau dalam bayam memiliki efek kuat terhadap sel-sel lemak. Dalam setiap gram bayam mengandung kalori 7 kal yang menawarkan vitamin K, kalsium, kalium, seng dan selenium. Nutrisi ini dapat membantu menangkal rasa lapar sehingga membuatmu berhenti ngemil di sela waktu makan.
Paprika
Paprika merah, kuning dan oranye adalah sayuran manis dan renyah yang menyediakan 240 persen dari vitamin C harian yang direkomendasikan. Paprika kaya akan serat dan mengandung vitamin K, vitamin A, folat dan kalium. Menambahkan paprika dalam menu sarapan dapat mencukupi kebutuhan serat dan nutrisi harian tanpa takut menambah berat badan.
Berries
Buah beri biasanya dimakan bersama oatmeal, yoghurt, smoothie dan sereal untuk menambah rasa manis alami. Semua buah beri seperti blueberry, raspberry dan blackberry tinggi akan kandungan polifenol, mikronutrien yang memperlambat dan memblokir respons inflamasi dalam tubuh.
Menurut Dr Luiza Petre, MD, direktur Medi-Weightloss Clinics. “Studi menunjukkan raspberry sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung senyawa yang dapat meningkatkan produksi leptin, hormon penekan nafsu makan”.
Semangka
kandungan air yang mencapai 92%,Membuat semangka buah yang baik untuk mencegah tubuh dari dehidrasi. Semangka juga sangat baik untuk menu diet sebab kandungan air yang sangat tinggi membantu perut merasa kenyang, dan memberi sinyal otak untuk tidak makan berlebihan.
So Ladies, Jangan lewatkan lagi sarapan dengan alasan untuk menurunkan berat badan. Lebih baik tidak skip sarapan karena kamu tetap bisa berdiet dengan menu-menu yang benar. Semoga informasi ini bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar